О важности разминки
Разминка перед скандинавской ходьбой – важная и обязательная
часть тренировки.
Некоторые скандинавы ей пренебрегают, считая, что ходьба с палками низкоинтенсивная нагрузка и
не может нанести серьезный вред здоровью.
Это серьезная ошибка и заблуждение.
7 причин выполнять упражнения перед сканди ходьбой:
1. Важно мягко разогреть мышцы и связки к последующей нагрузке;
2. Подготовить сердце и сосуды к тренировке за счет плавного повышения давления и пульса;
3. Обеспечить более глубокое дыхание и транспорт необходимого объема кислорода;
4. Запустить процессы терморегуляции, потоотделения, обменные реакции;
5. Ускорить метаболизм и доставку кислорода к мышцам;
6. Подготовить нервную систему к тренировке, улучшить концентрацию и настрой на
физическую активность;
7. Повышение мобильности суставов и спины благодаря упражнениям в разминке
обеспечат дальнейшую профилактику травм на тренировке.
Более 50 упражнений для разминки от врача ЛФК
Комплекс упражнений на все группы мышц
Упражнения разного уровня сложности
Для кого предназначен курс?
Выполнять разминку необходимо каждому, кто взял в руки сканди палочки. Важно
грамотно подобрать упражнения в
зависимости от уровня подготовки занимающегося. Правильно подобрать исходное
положение, знать нюансы техники упражнения и способы его усложнения.
В тренинге дана подробная инструкция для каждого уровня подготовки скандинава,
что поможет сформировать максимально эффективную разминку для инструкторов и
их подопечных.
Вы сможете:
Подбирать упражнения для повышения мобильности суставов
Эффективно выбирать статические и динамические силовые упражнения
Сочетать разные упражнения для растяжки основных мышечных групп
Интересным упражнениям на развитие ловкости и проприорецепции
Подробно объяснять исходное положение в упражнении своим подопечным
Правильному акту дыхания в каждом упражнении
Упражнениям от базового до профессионального уровня сложности